Jednostavan i učinkovit način kontrole unosa kalorija je primjena Pravilo Zasićenja: popijte čašu vode otprilike 30 minuta prije obroka.
Kako Funkcionira:
- Signal Sitosti: Voda privremeno ispunjava želudac, šaljući signal sitosti mozgu.
- Kontrola Porcija: Pomaže vam da jedete sporije i smanjite veličinu porcije.
- Hidratacija: Osigurava da ste adekvatno hidrirani, što često zamjenjujemo za glad.
Napomena: Nemojte zamijeniti žeđ za glad; pokušajte ovo pravilo primijeniti prije svakog glavnog obroka.
